Dit is een fundamentele tip om te leren omgaan met angst. En het is iets wat je gewoon “doet”.

Je hebt mensen zeker al eens terloops horen zeggen: “haal diep adem”. Maar een goede ademhaling om de angst te verminderen is iets wat maar weinigen kunnen beheersen.

Wanneer iemand in jouw buurt angstig is, let dan eens op waar hij of zij precies ademt. Het is waarschijnlijk hoog in de borst. Kijk dan eens hoe snel ze ademen. Het zijn korte, snelle ademhalingen. Dit kan de angstgevoelens versterken en de klachten verergeren.

Leren ademen voor ontspanning heeft als effect dat het zenuwstelsel kalmeert en de stressreacties verminderen.